نصائح الطعام في رمضان

١- إبدأ إفطارك في رمضان دائما بالتمر و اللبن .
لأن للتمر يحتوي على عناصر غذائية كثيرة يعطي للمعدة ليونة لكي تستقبل الطعام ولا يحصل عندك عسر في الهضم ( مغص).
تناول اللبن مع التمر سوف تشعر بعد شربه بنشاط زائد .
...
٢- ابتعد عن تناول المشروبات الغازية أو العصائر ذات الصبغات الملونة مثل التوت لأنها فقط سكر وماء ومادة ملونة ليس بها فائدة بل تجلعك تشرب أكثر واستبدلها بشرب العصائر الطبيعية الجاهزة مثل عصير البرتقال وعصير الفواكه المشكلة.

٣- حاول أن تأكل ببطئ ( حبه حبه ) وامضغ اللقمة قبل بلعها لكي يسهل هضم الطعام في المعدة وفي وقت أقل .

٤- تناول الشاي بعد الأكل بساعة تقريباً لأن الشاي يمنع المعدة من امتصاص الحديد .

٥- لاتكثر من شرب الماء في الإفطار لأنك تشعر بالعطش لكن اشرب كأس واحدة فقط وأجل شرب الماء في وقت اخر .

Emy Moon كتب:

٣- حاول أن تأكل ببطئ ( حبه حبه ) وامضغ اللقمة قبل بلعها لكي يسهل هضم الطعام في المعدة وفي وقت أقل .

حااااااااااااضر

:666:

ليدر كتب:

Emy Moon كتب:

٣- حاول أن تأكل ببطئ ( حبه حبه ) وامضغ اللقمة قبل بلعها لكي يسهل هضم الطعام في المعدة وفي وقت أقل .

حااااااااااااضر

شاطر بتسمع الكلام



هجيبلك معايا وانا جاية هدية كبييييييييييييييييييييييييييييرة

هاتيها دلوئت