- باندة الاسكندريةعضو موقوف
رقم العضوية : 161
عدد المساهمات : 173
التقييم : 60
تاريخ التسجيل : 01/04/2012
العمر : 50
الجوز يعزز صحة الشرايين
الخميس 26 أبريل 2012, 10:58 pm
الجوز.. يعزز صحة الشرايين
إن
كنت ترغب في تعزيز صحة شرايينك فعلا، فعليك بممارسة التمارين الرياضية.
ولكن، إن رغبت في أشياء أخرى لا تتطلب بذل الجهد.. فعليك تناول الجوز!
وفي دراسة أجراها مركز أبحاث الوقاية بجامعة يال الأميركية، طلب الباحثون
من نحو 24 شخصا من الرجال والنساء المصابين بمرض السكري من النوع الثاني،
إضافة نحو أونصتين (57 غراما تقريبا) من الجوز - أي 15 جوزة - إلى طعامهم
اليومي، وذلك لفترة أسبوعين، ثم الانتقال بعدها إلى طعام خال من الجوز (أو
بالعكس).
* فوائد الجوز
* وقد أظهرت تحاليل الدم في شريان ساعد اليد للمشاركين في التجربة قبل
بدايتها وبعد فترة 8 أسابيع منها، أن الجوز قد حسن مرونة هذا الشريان، وهي
سمة مهمة لصحة الشريان (مجلة «العناية بالسكري»، فبراير «شباط»، 2010). إلا
أن الوزن، مستويات الكولسترول، وسكر الدم لم تتأثر عند تغيير الطعام.
وهذه النتائج هي آخر حلقة في سلسلة من الدراسات التي تظهر بأنه يمكن اعتبار
الجوز والمكسرات الأخرى، جزءا متما لغذائنا اليومي وليس وجبة من الوجبات
الصغيرة المضافة. وقد وجد أن تناول الجوز والمكسرات الأخرى له صلة بالوقاية
من أمراض القلب، خصوصا من السكتة القلبية المفاجئة، فيما ظهر أن تناول
الوز يقل من مستوى سكر الدم.
وتقابل كل أونصة من الجوز 150 سعرة حرارية ولذا ينبغي الاهتمام بهذا الجانب
وعدم الإكثار من تناوله لتفادي زيادة الوزن التي ستزيل الفوائد المرجوة
منه. كما أن المكسرات قد تمد الجسم بالكثير من الملح. ولذا فإن أفضل طريقة
هي إضافة المكسرات إلى طعامك، واستعمال المكسرات غير المملحة في أطباق
الحوم والمعكرونة وغيرها، وفي السلطة والشوربة، أو تناولها لوحدها بدلا من
المقرمشات مثلا.
وكل أنواع المكسرات مثل الجوز، والوز، والفول السوداني، والفستق والكاشيو، والبندق، مفيدة.
* رسالة هارفارد للقلب، خدمات «تريبيون ميديا»
- روعة الأشياءمدير الموقع
رقم العضوية : 92
عدد المساهمات : 4721
التقييم : 3033
تاريخ التسجيل : 28/01/2012
رد: الجوز يعزز صحة الشرايين
السبت 28 أبريل 2012, 6:07 pm
راااااااائع ..!
ألف شكر باندة على المعلومات القيمة دي
تحيتي ..
ألف شكر باندة على المعلومات القيمة دي
تحيتي ..
رد: الجوز يعزز صحة الشرايين
الأربعاء 02 مايو 2012, 10:04 am
مشاركة جميلة
الف شكر على المساهمة فى رقى المنتدى
مع اطيب و ارق تحياتى
الف شكر على المساهمة فى رقى المنتدى
مع اطيب و ارق تحياتى
- باندة الاسكندريةعضو موقوف
رقم العضوية : 161
عدد المساهمات : 173
التقييم : 60
تاريخ التسجيل : 01/04/2012
العمر : 50
رد: الجوز يعزز صحة الشرايين
الأربعاء 09 مايو 2012, 2:31 pm
روعة الأشياء كتب:راااااااائع ..!
ألف شكر باندة على المعلومات القيمة دي
تحيتي ..
جزيل الشكر لك
على تواجدك في صفحتي
لا حرمني الله طلاتك
اشكرك
- باندة الاسكندريةعضو موقوف
رقم العضوية : 161
عدد المساهمات : 173
التقييم : 60
تاريخ التسجيل : 01/04/2012
العمر : 50
رد: الجوز يعزز صحة الشرايين
الأربعاء 09 مايو 2012, 2:31 pm
ليدر كتب:مشاركة جميلة
الف شكر على المساهمة فى رقى المنتدى
مع اطيب و ارق تحياتى
جزيل الشكر لك
على تواجدك في صفحتي
لا حرمني الله طلاتك
اشكرك
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى