منتديات مصرية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اذهب الى الأسفل
admin
admin
مدير الموقع
مدير الموقع
ذكر
رقم العضوية : 1
عدد المساهمات : 13582
التقييم : 2521
تاريخ التسجيل : 05/11/2010
العمر : 57
طريقة للتخلص من الاجهاد و الضغوط 3913
http://masrya.ahlamontada.org

طريقة للتخلص من الاجهاد و الضغوط Empty طريقة للتخلص من الاجهاد و الضغوط

الأحد 29 أبريل 2012, 6:10 am
تزداد سرعة الشعور بالإجهاد والتعب مع زيادة الجذور الحرة في الجسم, مما يعني أننا بحاجة إلى نظام غذائي لمحاربة الأكسدة الناجمة عن هذه الجذور, كذلك أكدت الكثير من الدراسات أن نقص عناصر غذائية بعينها من الممكن أن تتسبب في اتلاف ومرض الأعصاب وتدهور الحالة المزاجية والنفسية لذلك فإن أفضل أنواع الأغذية التي تحافظ على قوة وسلامة الأعصاب والمزاج والحالة النفسية في صحة جيدة لفترة طويلة من اليوم هي :


· تناول الفواكه والخضروات كونها غنية بمضادات الأكسدة ومجموعة فيتامين ب المركب والتي ثبتت ضرورته القصوى لسلامة الأعصاب.


· تناول منتجات الألبان والتي كما ذكرنا سابقا تحتوي على مركبات مهدئة وملطفة للمزاج وخصوصا في المساء كما ذكرت في تدوينة سابقة (تناول منتجات الألبان مساء يعزز نشاطك العقلي صباحا).


· تناول منتجات الأسماك مرتين في الأسبوع على الأقل كونها غنية بأحماض أوميجا3 الدهنية والتي تتدخل في سير الكثير من العمليات العقلية السليمة والهادئة.
avatar
ليدر
مدير الموقع
مدير الموقع
ذكر
رقم العضوية : 4
عدد المساهمات : 9777
التقييم : 402
تاريخ التسجيل : 07/11/2010
العمر : 57
http://leader-des.com/vb/

طريقة للتخلص من الاجهاد و الضغوط Empty رد: طريقة للتخلص من الاجهاد و الضغوط

الأربعاء 02 مايو 2012, 10:04 am
مشاركة جميلة

الف شكر على المساهمة فى رقى المنتدى

مع اطيب و ارق تحياتى


warda
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى